Heute morgen, gleich nach dem Aufstehen wieder auf die Waage: 92,8 kg! Da zeigen sich bereits die ersten Erfolge beim Abnehmen. Als Frühstück gabs wieder Müsli wie immer. Laufen habe ich heute morgen nicht mehr geschafft. In die Richtung muß ich den Tagesablauf noch ändern, das gehört einfach hereingenommen. Vor zwei Jahren habe ich eine spezielles Buch mit Bauch-weg-Gymnastik geschenkt bekommen. Hoffentlich finde ich es wieder. In der Apotheke habe ich L-Carnitin gekauft, inzwischen aber erfahren, daß es das in Reformhäusern und Drogeriemärkten auch geben soll. Molke will ich noch besorgen, bei richtiger Ernährung ein ganz heißer Tip, um das Abnehmen zu erleichtern. Unbedingt darauf achten, daß die Molke keine künstlichen Süßungsmittel enthält. Da hatte ich ja schon einmal etwas zu geschrieben. Zum Mittagessen gab es Nudeln mit Ketchup, Siedewürstchen mit Senf. Nun ja, das ist nicht der Hit. Apropos Essen: Ganz wichtig ist es, gut zu kauen, pro Mundgang sollten es 18 bis 33 Bisse sein. Vielleicht ist es besser formuliert, wenn ich pro Biß 18 biss 33 mal kauen schreibe? Noch etwas zum Mittagessen: Wenn Sie gerne salzig essen (das gilt auch für Chips und Salzstangen), dann versuchen Sie den Salzeinsatz beim Kochen und den Salzkonsum allgemein langsam aber sicher zu reduzieren. Langsam deshalb, weil dies besser für Ihren Kreislauf ist. Peffer darf es gerne etwas mehr sein, aber Salz bindet Flüssigkeit und macht damit dick. Übrigens hat eine salzarme Ernährung noch den Vorteil, daß so ganz allmählich wieder der eigentliche Geschmack der Lebensmittel geschmeckt werden kann.
Komme gerade vom Einkaufen zurück und habe im Reformhaus Kurmolke erhalten. Ganz schön teuer, der Liter hat EUR 2,90 gekostet. Läßt sich pur oder mit - am besten frischen - Fruchtsäften mischen. Wie schon geschrieben, den Fruchtsaftkonsum gering halten, wegen des vielen dort enthaltenen Fruchtzuckers. Prima ist, daß die Kurmolke viel Calcium enthält. Die L-Carnitin Kapseln, die ich noch geholt hatte, enthalten Magnesium und so kommen diese beiden aufeinander angewiesenen Mineralien hier tatsächlich zusammen. Heute bin ich früh dran, da bleibt vielleicht noch etwas Zeit, um an die Wii zu gehen. Dann schaue ich einmal, was es bei Wii Sports so gibt. Bis später!.
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